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首页  »  缘聚阁  »  一夏无病三分虚!推荐4个秋季进补素食

摘要: 今天给大家4种食物堪称专属秋季养生进补“高手”。

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◎图片来源网络,版权归原作者所有

文:佛医堂




俗话说:“一夏无病三分虚”


此时更要遵循养生原则进补,今天给大家4种食物堪称专属秋季养生进补“高手”。


润燥:首选莲藕


荷莲一身宝,秋藕最补人。

 

立秋后空气干燥,人容易烦躁不安。莲藕开胃清热、润燥止渴、清心安神。


它富含铁、钙等微量元素,植物蛋白质、维生素以及淀粉,有明显益血益气的功效,也可增强人体免疫力。



补肺:首选杏仁


萝卜杏仁干姜梨,治咳有效不求医。

 

立秋后是养肺、补肺或治疗肺部疾患的最好时节。补肺当季最好的,非杏仁莫属。杏仁分甜杏仁和苦杏仁两种,甜杏仁滋润补肺功效更强。


杏仁润肺,清积食,散滞。杏仁富含蛋白质、微量元素和维生素。它具有润肺、止咳、滑肠等功效,对干咳无痰、肺虚久咳等症有一定的缓解作用。



养阴:首选蜂蜜


朝朝盐水,晚晚蜜汤。

 

进入秋季,要把保养体内的“阴气”作为首要任务。养阴的食物其中最具代表性的是蜂蜜。


蜂蜜有养阴润燥、润肺补虚、润肠通便、解药毒、养脾气、悦颜色的功效,因此拥有“百花之精”的美名。


蜂蜜是种非常好的能量补充品,对缓解疲劳效果显著。



多酸:首选葡萄


蜂蜜润肠又益寿,葡萄增色又年少。

 

“少辛增酸”是中医营养学关于秋季饮食最重要的原则之一,秋天要多吃酸的水果,比如橘子、山楂、青苹果等。眼下正大量上市的葡萄,正是“酸”的好水果。


葡萄益气补血、生津止渴、健脾利尿,初秋时多吃还能帮助机体排毒,解内热。


?红色葡萄可软化血管、活血化淤,心血管病人不妨多吃;

?白葡萄有润肺功效,适合咳嗽、呼吸系统不好的人吃;

?绿葡萄则偏重清热解毒;

?紫葡萄富含花青素,可以美容抗衰老;

?黑葡萄滋阴养肾的功效更为突出。


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